Focusing begint met pauzeren en de vraag: Hoe is het - hier en nu - met jou vanbinnen?
- Tine Swyngedouw
Op een of andere manier - ik herinner me niet meer hoe - raakte ik begin jaren negentig gefascineerd door verrijkende, wijze praktijken uit het Oosten. Het startte met yoga. Het viel me op dat yoga een indrukwekkende invloed had op mijn stemming. Ik kon enigszins teneergeslagen en moe de les binnenstappen en stapte goedgemutst en verfrist buiten. Leuk kon ik het niet vinden, maar die beweging vond ik interessant.
Ongeveer tien jaar later kwam ik contact met meditatie op een introductieweekend zen. Ik had een jaar op de wachtlijst gestaan en verwachtte er veel van. Het viel tegen. Ik had het gevoel dat mijn lichaam elk moment uit elkaar kon spatten terwijl ik op het bankje zat.
Een paar jaar later stelde de huisarts iets voor waarvan ze niet goed wist wat het was. Iemand had iets in Amerika gedaan, wat nog wel eens helpend zou kunnen zijn bij het zoveelste moment van uitputting. Het werd mijn eerste kennismaking met mindfulness.
Deze kennismaking raakte me zo, dat ik al heel snel besloot dat ik dat wilde doorgeven. Ondertussen geef ik met enorm veel goesting veertien jaar het wereldwijd verspreide achtwekenprogramma van Jon Kabat-Zinn. De veronderstelling van de toen nog jonge, stagelopende huisarts kwam uit. Het hielp. Dagelijks. En toch. Er leek iets te ontbreken.
Het moet 2015 geweest zijn toen Lotte - dierbare vriendin, psycholoog en collega mindfulnesstrainer - me vertelde over focusing. Ze had het gevolgd in Amsterdam en ervaren als bijzonder waardevol en boeiend. In 2016 volgde de eerste training. Het boeide me. Er bleek een manier van innerlijk, driedimensionaal luisteren te bestaan die heel puur te rade gaat bij de wijsheid die het organisme in zich draagt, de mogelijkheid om het organisme als kompas te gebruiken bij dagdagelijkse beslissingen, twijfels, onzekerheden, onrust, maar ook bij meer existentiële vragen. Mijn interesse werd al snel gewekt en is sindsdien enkel en alleen maar gegroeid. Ik durf, in alle bescheidenheid, te stellen dat ik zeven jaar later een focusend leven leid. Ik kan me geen dag meer zonder deze manier innerlijk luisteren voorstellen.
Elke keer opnieuw ervaar ik de beoefening als bijzonder, als wonderbaarlijk vaak, als 'hoe is het mogelijk dat we dat in ons hebben'. Dat ons dit nooit eerder aangereikt werd. Daar waar ik dacht dat mindfulness me richting gaf, ben ik erachter gekomen dat deze praktijk, met mindfulness als basis, pas ECHT richting geeft, vanuit een puurheid waarvan ik het bestaan niet kende.
De levensrichting zoals die voor jou klopt is in jou aanwezig
- Tine Swyngedouw
Focusing leer je met zijn tweeën en is in die setting ook het krachtigst. Een iemand focust de ander luistert. Later, als je eenmaal wat vaardiger bent, kun je ook op jezelf focussen of zelfs focusend leven, als je daarvoor voelt.
Tijdens een moment van focussen maak je contact met je innerlijke wijsheid. Het lichaam beleeft immers elk moment van je leven mee en draagt al die momenten in zich. Wat we doorgaans niet weten is dat het je daarover dingen kan laten weten. Het kan je laten weten of een besluit dat je wilt nemen kloppend is, je laten weten waarvoor het bang is, waarvan het blij wordt, waarover het boos wordt, wanneer het tevreden is, enthousiast, terughoudend, verdrietig, gepassioneerd, geïnteresseerd etc. Het is wonderbaarlijk om te merken dat er iets in het lichaam huist dat 'kan spreken'. In focusing hebben ze er een woord voor. Het wordt de 'felt sense' genoemd. Een felt sense zijn niet de doorsnee fysieke sensaties. Die ken je namelijk al. Het gaat meestal om iets dat je nog niet kent, iets vaags, ongedefinieerd de eerste momenten, voorzichtig tevoorschijn komend uit jouw binnenste. Iets dat je gezelschap kunt houden en dat graag met jou deelt waar het voor staat. Het is een dialoog tussen jou en dat daar, die felt sense, iets dat 'levend' aanvoelt. Ik zou er nog vele woorden aan kunnen wijden. Zo enthousiast voel ik me erover. Telkens weer.
Inmiddels mag ik me trainer in opleiding noemen en heb ik superveel goesting om je mee te nemen in deze wonderlijke wereld. Een wereld die bol staat van puurheid, verbondenheid, je laten verwonderen door iets dat je nog niet kent, persoonlijke ontwikkeling, de mogelijkheid beslissingen te nemen die voor jou juist voelen. Net als mindfulness is het een levenswijze die je je eigen kunt maken. Ik voel al geruime tijd de passie om jou daarin mee te nemen. Wees welkom in mijn eerste traject of een van de vele die nog zullen volgen.
- Wil je je mindfulnesspraktijk verdiepen?
- Wil je beter beslissingen kunnen nemen dankzij je innerlijk kompas?
- Wil je meer balans vinden tussen je werk en de vele rollen in je priv²©leven?
- Wil je een beter evenwicht tussen autonomie en verbondenheid?
- Wil je anders omgaan met wat voor jou lastig is?
- Wil je een deur openen naar creativiteit?
- Wil je een betere balans vinden in je relaties?
- Wil je je anders verhouden tot psychisch lijden en/of existenti²´le angst?
- Wil je meer zin ervaren, meer levenslust misschien?
Dan is focusing wellicht iets voor jou. Voel je uitgenodigd!